건강

다이어트를 하기 위해 헬스장 러닝머신 위에서 달리기를 하고 있으면 소비 칼로리 칸이 아주 천천히 올라가는 것을 볼 수 있습니다. 러닝머신에서 한 시간을 달려도 500kcal를 채우기 어려운 것이 현실입니다. 이렇게 다이어트가 만만하지 않다는 걸 깨닫게 되면 ‘칼로리를 쉽게 소모할 수 있는 방법은 없을까?’ 하는 생각이 들기 마련입니다. 얼음물 다이어트 매일 마셔야 하는 물을 만약 아주 차가운 … Read more

알코올이 소화에 미치는 영향 술을 마시면 알코올이 구강 점막과 식도를 거쳐 위로 이동합니다. 알코올은 위로 이동하는 과정에서도 소량 흡수되며, 위에서는 20~30% 정도의 알코올이 흡수됩니다. 소장에서는 70~80% 정도의 알코올이 흡수됩니다. 흡수된 알코올은 다양한 대사를 통해 아세트알데하이드로 분해되는데, 아세트알데하이드는 독성 물질로 체내에 축적되면 어지럼증이나 구토, 두통 등을 유발합니다. 과음을 해서 혈중 알코올 농도가 높아지게 되면 뇌하수체 후엽에서 … Read more

식단 기록을 해야 하는 이유 체중 관리에 관심이 있는 사람들이 많지만 의외로 그중 많은 분들이 다이어트 목적으로 식단을 하고 있으면서 식단 기록은 하지 않는 경우가 많습니다. 식단을 기록하는 습관을 들이는 것은 건강·체중 관리에 이점이 많습니다. 1. 목적에 맞는 식단 설정 식단 기록에서 가장 중요한 것은 칼로리와 단백질입니다. 본인에게 적절한 칼로리 섭취량을 정하기 위해서는 활동대사량을 계산해 … Read more

다이어트를 하는 분들의 목적은 대부분이 체지방 감소입니다. 특히 여성분들은 다이어트를 한다고 하면 식사량부터 줄이는 경우가 많습니다. 적게는 1,000kcal에서 많아야 1,200kcal의 식단을 하면서 운동을 하려고 하면 운동 수행 능력도 떨어지고, 밤마다 찾아오는 배고픔과 식단으로부터 오는 스트레스는 폭식으로 이어지기도 합니다. 이번 포스팅에서는 지방 연소에 대한 잘못된 상식을 알아보고 초보자가 지방을 잘 태우기 위해서 어떤 전략을 세우면 좋을지에 … Read more

많은 분들이 운동과 체중 관리에 신경을 쓰고 있습니다. 특히 무더운 여름이 시작되면서 노출이 많고 몸매가 드러날 수밖에 없는 옷을 입게 되면서 다이어트에 도전하는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 본인의 건강을 위해 시작한 다이어트였지만 유튜브나 방송으로 보여주는 자극적인 다이어트 목표와 방식을 따라 하다가 오히려 건강을 해치고 실패하는 분들도 많습니다. 특히 여성인 경우 빠르고 쉬워 보이는 절식 다이어트로 … Read more