건강한 다이어트

다이어트를 하는 분들의 목적은 대부분이 체지방 감소입니다. 특히 여성분들은 다이어트를 한다고 하면 식사량부터 줄이는 경우가 많습니다. 적게는 1,000kcal에서 많아야 1,200kcal의 식단을 하면서 운동을 하려고 하면 운동 수행 능력도 떨어지고, 밤마다 찾아오는 배고픔과 식단으로부터 오는 스트레스는 폭식으로 이어지기도 합니다. 이번 포스팅에서는 지방 연소에 대한 잘못된 상식을 알아보고 초보자가 지방을 잘 태우기 위해서 어떤 전략을 세우면 좋을지에 … Read more

많은 분들이 운동과 체중 관리에 신경을 쓰고 있습니다. 특히 무더운 여름이 시작되면서 노출이 많고 몸매가 드러날 수밖에 없는 옷을 입게 되면서 다이어트에 도전하는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 본인의 건강을 위해 시작한 다이어트였지만 유튜브나 방송으로 보여주는 자극적인 다이어트 목표와 방식을 따라 하다가 오히려 건강을 해치고 실패하는 분들도 많습니다. 특히 여성인 경우 빠르고 쉬워 보이는 절식 다이어트로 … Read more