다이어트 식단

식단 기록을 해야 하는 이유 체중 관리에 관심이 있는 사람들이 많지만 의외로 그중 많은 분들이 다이어트 목적으로 식단을 하고 있으면서 식단 기록은 하지 않는 경우가 많습니다. 식단을 기록하는 습관을 들이는 것은 건강·체중 관리에 이점이 많습니다. 1. 목적에 맞는 식단 설정 식단 기록에서 가장 중요한 것은 칼로리와 단백질입니다. 본인에게 적절한 칼로리 섭취량을 정하기 위해서는 활동대사량을 계산해 … Read more

많은 분들이 운동과 체중 관리에 신경을 쓰고 있습니다. 특히 무더운 여름이 시작되면서 노출이 많고 몸매가 드러날 수밖에 없는 옷을 입게 되면서 다이어트에 도전하는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 본인의 건강을 위해 시작한 다이어트였지만 유튜브나 방송으로 보여주는 자극적인 다이어트 목표와 방식을 따라 하다가 오히려 건강을 해치고 실패하는 분들도 많습니다. 특히 여성인 경우 빠르고 쉬워 보이는 절식 다이어트로 … Read more